Uma das coisas mais poderosas do Reiki é que você não depende de ninguém para praticá-lo. Depois de receber a sintonização do Nível 1, você pode — e deve — aplicar Reiki em si mesma todos os dias.
O auto Reiki (ou auto tratamento) é a base de toda a prática. É o que sustenta sua energia, mantém seus canais abertos, e aprofunda sua conexão com a energia universal.
Neste guia, vou te ensinar como praticar auto Reiki em casa: as posições das mãos, uma rotina diária, versão rápida para dias corridos, e dicas para manter a constância.
O que é auto Reiki
Auto Reiki é a aplicação da energia Reiki em você mesma. Você posiciona suas mãos em pontos específicos do corpo — correspondentes aos chakras e órgãos principais — e permite que a energia flua.
Não é necessário ser "boa" em meditação. Não é necessário concentração intensa. A energia Reiki flui automaticamente assim que você posiciona as mãos com intenção. Você é, ao mesmo tempo, canal e receptora.
Você pode (e deve) praticar em si mesma
Mikao Usui sempre enfatizou que o auto tratamento é a prática mais importante do Reiki. Antes de cuidar dos outros, cuide de si mesma.
Os benefícios do auto Reiki diário incluem:
- Equilíbrio energético constante — seus chakras ficam alinhados
- Redução de estresse acumulado — o sistema nervoso é regularmente "resetado"
- Sono melhor — especialmente se praticado antes de dormir
- Fortalecimento da intuição — a conexão consigo mesma se aprofunda
- Aprimoramento da prática — quanto mais pratica, mais forte o fluxo de energia
Preparação para o auto tratamento
Antes de começar:
- Ambiente — escolha um lugar tranquilo. Pode ser a cama, o sofá, ou um colchonete no chão
- Posição — deitada de barriga para cima é o ideal, mas sentada também funciona
- Roupas — confortáveis, sem acessórios que apertem
- Tempo — reserve entre 20 e 45 minutos. Se só tiver 10, faça a versão rápida
- Música — opcional. Música suave sem letra pode ajudar, mas silêncio também é ótimo
- Intenção — antes de começar, feche os olhos e mentalize: "Que esta energia traga equilíbrio e cura para mim"
A Elizabete ensina a prática individual e pode ajustar as posições ao seu corpo.
Agendar orientaçãoAs 12 posições básicas das mãos
Mantenha cada posição por 3 a 5 minutos. Confie na sua intuição — se sentir que uma posição precisa de mais tempo, fique mais.
Cabeça (4 posições)
1. Olhos — Palmas das mãos suavemente sobre os olhos fechados. Trabalha o chakra do terceiro olho, alivia dor de cabeça e cansaço visual.
2. Têmporas — Mãos nas laterais da cabeça, sobre as têmporas. Acalma a mente, ajuda com enxaqueca.
3. Nuca — Mãos atrás da cabeça, na base do crânio. Alivia tensão, trabalha o sistema nervoso.
4. Topo da cabeça — Mãos sobre o topo da cabeça (chakra coronário). Conexão espiritual, clareza mental.
Tronco (5 posições)
5. Garganta — Mãos suavemente sobre a garganta (sem pressionar). Comunicação, tireoide, expressão.
6. Peito — Mãos sobre o centro do peito (chakra cardíaco). Amor, compaixão, sistema respiratório.
7. Plexo solar — Mãos sobre o estômago, acima do umbigo. Autoestima, digestão, vontade.
8. Umbigo — Mãos sobre o umbigo (chakra sacral). Emoções, criatividade, sistema reprodutor.
9. Baixo ventre — Mãos abaixo do umbigo, sobre o osso púbico (chakra raiz). Segurança, enraizamento.
Costas (3 posições — opcionais)
10. Ombros — Mãos sobre os ombros (cruzando os braços). Tensão acumulada, estresse.
11. Rins — Mãos nas costas, região dos rins. Medo, vitalidade, sistema urinário.
12. Base da coluna — Mãos na base da coluna (sacro). Enraizamento profundo.
Rotina diária de auto Reiki
Uma sessão completa (12 posições x 3 minutos) leva cerca de 36 minutos. Mas não precisa ser perfeita.
Opção 1: Manhã (despertar)
Antes de sair da cama, faça as posições 1 a 4 (cabeça). 12-15 minutos para começar o dia centrada.
Opção 2: Noite (antes de dormir)
Na cama, faça a sequência completa. Muitas pessoas adormecem durante a prática — e isso é ótimo. O Reiki continua fluindo mesmo enquanto você dorme.
Opção 3: Sessão completa (fim de semana)
Reserve 45 minutos em um dia tranquilo. Faça todas as 12 posições com calma, prestando atenção às sensações.
O mais importante não é a duração ou a perfeição. É a constância. 10 minutos todos os dias vale mais que uma hora por semana.
Versão rápida: 10 minutos
Para dias corridos, faça estas 5 posições (2 minutos cada):
- Olhos — acalma a mente
- Peito — equilibra emoções
- Plexo solar — centra a vontade
- Umbigo — estabiliza emoções
- Baixo ventre — enraíza
Essa versão mini cobre os 5 chakras mais importantes e pode ser feita sentada, no intervalo do trabalho, ou até no transporte.
A Elizabete oferece orientação personalizada para sua prática diária.
Falar com a ElizabeteO que você pode sentir
Durante o auto Reiki, as sensações mais comuns são:
- Calor nas mãos — sinal clássico de que a energia está fluindo
- Formigamento — como pequenas agulhas de energia
- Pulsação — nas mãos ou no ponto que está sendo tratado
- Relaxamento profundo — o corpo "solta"
- Emoções — vontade de chorar é comum e saudável
- Sono — adormecer é completamente normal
- Barriga roncando — indica que o sistema parassimpático foi ativado
Se você não sentir nada nas primeiras vezes, não desanime. A sensibilidade se desenvolve com a prática.
Erros comuns e como evitar
1. Pular o auto tratamento e só aplicar em outros
Isso é como tentar regar um jardim com um balde vazio. Cuide da sua energia primeiro.
2. Ficar frustrada por "não sentir nada"
A energia flui mesmo que você não perceba. Com a prática, a sensibilidade aumenta naturalmente.
3. Tentar "forçar" a energia
O Reiki não é esforço. É entrega. Relaxe as mãos, relaxe a mente, e a energia faz o trabalho.
4. Esperar resultados imediatos
O Reiki trabalha em camadas. Alguns efeitos são imediatos (relaxamento), outros levam dias ou semanas (equilíbrio emocional, mudanças de padrão).
5. Praticar só quando está mal
O auto Reiki é preventivo, não apenas curativo. Pratique quando está bem para manter o equilíbrio.
Dicas para manter a constância
- Vincule a um hábito existente — "depois de escovar os dentes, faço auto Reiki"
- Comece pequeno — 5 minutos é melhor que zero
- Não se cobre perfeição — fez 3 posições hoje? Ótimo. Amanhã faça 4
- Use um timer suave — para não ficar preocupada com o tempo
- Registre sua prática — um simples "fiz auto Reiki" no calendário gera motivação
- Lembre-se: é um presente para si mesma — não uma obrigação
Conclusão
O auto Reiki é o coração da prática. É o momento em que você cuida de si mesma com as próprias mãos — literalmente.
Não precisa ser longo, não precisa ser perfeito. Precisa ser constante.
Alguns minutos por dia, mãos sobre o corpo, olhos fechados, respiração tranquila. Isso é tudo. E é o suficiente para transformar sua energia, seu humor, seu sono, e aos poucos, sua vida.